Zo komt hij heftiger klaar!

Wist je dat als je je bekkenbodemspier traint, je dan intensere orgasmes beleeft? Dit geldt voor mannen en vrouwen!

De bekkenbodemspier is de spier die je (m/v) gebruikt als je tijdens het plassen je plas onderbreekt. De man kan er ook nog een leuk trucje mee doen: als hij een erectie heeft kan hij met zijn bekkenbodemspier zijn penis op en neer bewegen! Laat hem dat maar een keer voordoen.

Je kunt de bekkenbodemspier trainen d.m.v. de Kegeloefeningen. Oorspronkelijk bedoeld om incontinentie tegen te gaan, maar tegenwoordig worden ze ook geadviseerd als voorbereiding op een geboorte en om het seksueel plezier voor beide partners te stimuleren.

Bij de man kunnen de Kegeloefeningen de kracht van de ejaculatie versterken en het aantal samentrekkingen verhogen. De getrainde bekkenbodemspier kan ook gebruikt worden om een zaadlozing in kracht te verminderen, zodat 10 tot 20 minuten later een nieuw orgasme kan volgen.

Wij zeggen: Het is de moeite waard!



Wat moet je doen?

Er zijn drie soorten oefeningen. De eerste bestaat erin de bekkenbodemspier gedurende twee tot tien seconden op te spannen en daarna weer los te laten. Bij de tweede oefening drukt men de spier naar beneden, op dezelfde manier als men zich ontlast. Op deze manier gaat de bekkenbodemspier zich ontspannen. Tijdens de laatste oefening moet men de spier zo snel mogelijk spannen en daarna onmiddellijk weer ontspannen.

Een set bestaat uit tien herhalingen van elk van de drie oefeningen. Er moeten vijf sets per dag worden uitgevoerd. Na een paar weken wordt de hoeveelheid opgedreven tot 30 herhalingen per set.

Succes ermee!

Lees ook: