Mooi van lekkers

Kun je er beter uit zien als je gezond eet?

Het antwoord is simpel: ja! We leggen je graag uit hoe het ook alweer precies zit met vitaminen voor je huid.

De ultimate 5
Een mooie huid krijg je door je te houden aan de ultimate 5: genoeg slapen, veel bewegen, vaak naar buiten, oeverloos veel water drinken én gezond eten.

Je huid is voller als het voldoende vocht in zich heeft. Crèmes gaan vooral de verdamping van vocht tegen en hebben soms ook een vochtinbrengende werking. Maar vergeet vooral niet om ook je huid van binnenuit te hydrateren. Vandaar dat iedereen al jaren roept dat je 2 liter water per dag moet drinken om goed gehydrateerd te zijn.

Ook gezond eten heeft effect op je huid. Lukt het je niet om altijd gezond te eten, let dan vooral op antioxidanten. Die - dat is echt bewezen - voorkomen en genezen schade aan de huid doordat ze vrije radicalen vangen ('verouderende' moleculen). Antioxidanten zitten met name in groene groenten (broccoli staat op nummer 1), gevolgd door felgekleurde groenten (paprika, tomaten, wortel) en fruit.

Wil je voor de zekerheid aanvullen met voedingssupplementen, zorg dan voor vitamine C, E en A, plus het mineraal selenium. A beschermt de huid, C laat (samen met vitamine B) het afweersysteem goed functioneren en E bestrijdt vrije radicalen en houdt de vetbalans van de huid in evenwicht. Selenium vangt vrije radicalen. A, C en E houden je vel bovendien elastisch (samen met, ja ja, veel water).



Let op: roken vernietigt vitamine C. Neem gerust 1000 mg als je rookt. Alcohol verhindert de opname van C, E en A, maar 2 glazen rode wijn per dag is weer een prima antioxidant. 

Dan zijn er nog die beroemde vetten. Koudgeperste, plantaardige oliën plus visolie zijn geweldige huidverzorgers. Ze helpen zelfs eczeem en psoriasis onder de duim te houden. Je kunt koken met tarwekiemolie en zonnebloemolie (ook rijk aan de vitamines A en E) of capsules nemen. Teunisbloemolie gaat bijvoorbeeld uitdroging en rimpels tegen en visolie houdt je huid zacht en jong.

Lees ook: