Een frisse adem in 10 stappen!

door Redactie | 1 reacties

Wist je dat één op de vier mensen in meer of mindere mate last heeft van een slechte adem?

Gelukkig is een frisse adem dichterbij dan je denkt. In tien stappen ruik jij zo fris als een pepermuntje!

In samenwerking met mondhygiëniste Miriam en Johnson & Johnson Consumer BV

Stap 1: Poetsen
Een slechte adem ontstaat met name door bacteriën in je mond. Voor een frisse adem is het dus belangrijk om die bacteriën zo min mogelijk kans te geven. Door je tanden te poetsen, verwijder je de bacteriën in je mond voor een groot gedeelte. De gouden regel is: twee keer per dag, minimaal twee minuten lang!

Stap 2: Tandenstoker
Achtergebleven etensresten kunnen ook een onaangename geur veroorzaken. Met een tandenstoker zorg je ervoor dat de ruimtes tussen je tanden gereinigd worden. Een goede tandenstoker is van hout, splintert niet en is driehoekig van vorm. Gebruik hem alleen als de ruimtes tussen je tanden groot genoeg is (kijk in andere gevallen bij stap 3).

Zo gebruik je ‘m: houd de stoker dicht bij de punt vast tussen duim en wijsvinger. Breng de tandenstoker met de platte kant tegen het tandvlees en duw zover mogelijk tussen de tanden in. Duw de tandenstoker tegen de ene kant van de tand aan daarna tegen de andere kant en vervolgens in het midden. Dus een horizontale beweging. Duw zover totdat er weerstand is. Herhaal deze bewegingen een paar keer.

Stap 3: Flossen
Flosdraad heeft hetzelfde nut als een tandenstoker, maar is veel dunner. Als je tanden dicht op elkaar staan kun je dus beter flosdraad gebruiken om de ruimtes tussen je tanden te reinigen. Gebruik steeds 40 cm flosdraad en pak deze tussen je duim en wijsvinger. Breng het flosdraad voorzichtig tussen je tanden met een zagende heen-en-weer gaande beweging. Span de draad rond om je tand als een C-tje en breng het vervolgens voorzichtig onder je tandvlees (zo’n 2 mm). Beweeg de draad met een korte heen-en weer gaande beweging (dus niet op en neer). Pak voor elke tand een nieuw stukje draad. Ruik maar eens aan je flossdraad, dan weet je waar je het voor doet! Tip: gebruik het liefst flosdraad met een laagje wax, zoals de Whitening floss van Johnson & Johnson.

Stap 4: Mondwater
De bacteriën die je slechte adem veroorzaken, nestelen zich met name op plaatsen waar je moeilijk bij kunt. Het achterste gedeelte van je tong is zo’n favoriete plek. Met mondwater bereik je plaatsen waar je anders niet bij komt. Door te gorgelen komt het verfrissende mondwater zelfs helemaal achterin je keel.

Stap 5: Tongschraper
We vertelden je net al dat bacteriën het liefst achter op de tong zitten. Het schoonmaken van je tong is dus een onmisbare stap als je een frisse adem wilt! Reinig je tong met een speciale tongschraper of poets hem met je tandenborstel. Doe dit wel voorzichtig: je moet je tong niet te schrobben, maar strijk van achter naar voren.

Stap 6: Mondspray
Mondspray werkt hetzelfde als mondwater: het verwijdert bacteriën niet, maar zorgt wel voor een instant fris gevoel in je mond. Het fijne aan mondspray is dat je het kleine flesje overal mee naartoe neemt. Dus na een onverwachte lunch met knoflook of een afscheidsborrel van een collega, ‘puf’ jij je mond snel weer fris!

Stap 7: Onderhouden van je tandvlees
Ontstoken tandvlees kan naar gaan ruiken. Daarom is het zo belangrijk om niet alleen je tanden, maar ook je tandvlees goed te verzorgen. Een goede tip is ‘van rood naar wit’ poetsen. Je borstelt dus eerst voorzichtig je tandvlees en daarna je tanden! Problemen aan het tandvlees worden dikwijls veroorzaakt door bacteriën en opgehoopt vuil tussen je tanden. Sla stappen 1, 2 en 3 dus never nooit over!

Stap 8: Kauwen
Als je een tijdje niet hebt gepraat, gegeten of gedronken, kan een slechte mondgeur toenemen. Dat komt doordat de speekselproductie stil ligt. Door te kauwen stimuleer je de aanmaak van speeksel: een (suikervrije) kauwgom kan dus helpen! Trend: een verfrissend blaadje op je tong. Als deze oplost, krijg je een frisse mintsmaak in je mond voor een tijdelijk frisse adem!

Stap 9: Let op wat je eet en drinkt
Sommige voedingsmiddelen zorgen voor een tijdelijke slechte adem, zoals spruitjes, knoflook, kruiden, alcohol en koffie. Ook rokers ruiken vaak niet zo fris uit hun mond. Door deze middelen te laten staan, los je het probleem voor een gedeelte op. Maar let wel: een slechte adem ontstaat ook door factoren ín de mond.

Stap 10: Doe de proef: plaqueverklikker
Heb je je aan bovenstaande stappen gehouden? Dan is het nu tijd voor een proef. Met een zogenaamde plaqueverklikker (meestal een rood pilletje) kun je controleren of je mond goed gereinigd is, en de kans op geurtjes dus klein is. Kauw op het pilletje en zorg dat de poeder overal in je mond geweest is. Even spoelen met water en dan… de spiegel erbij halen! Waar het rood is, zit nog plaque!