We kennen het allemaal: rond een uur of vier hebben we de enorme behoefte aan iets zoets. En we kunnen geen nee zeggen als de zoveelste jarige met overheerlijk gebak voor onze neus staat. Hoe kunnen we de zoete verleidingen op het werk weerstaan? Een paar tips!
Ontbijten
Als je goed ontbijt, is de kans klein dat je voor de lunch gaat snoepen. Ben je niet gewend te ontbijten? Neem dan iets kleins (een drinkontbijt, ontbijtkoek, een cracker met kaas).
De koektrommel
Elke keer als je er langs loopt voor de koffie, móet je er iets lekkers uit pakken. Zorg ervoor dat de koektrommel zo ver mogelijk bij je vandaan staat. We eten namelijk minder als we er verder voor moeten lopen. Je kunt ook gezonde tussendoortjes meenemen en deze op vaste momenten eten (’s ochtends rond 10 uur of ’s middags rond 4 uur). Fruit kan altijd. Wil je toch het idee van een koekje? Een sultana, ontbijtkoek en evergreen zijn de betere varianten.
De jarige
Het is heus niet erg om mee te doen. Maar bij meerdere jarigen is het verstandig om iets af te wijzen, of van alles een beetje te nemen. Je kunt bij een traktatie ook op de lunch letten: neem bijvoorbeeld een boterham minder. Ga je zelf trakteren? Zomers doet een frisse fruitsalade het goed. Ook waterijsjes kunnen geen kwaad. Wil je taart uitdelen? Kwarktaart kan het minste kwaad. In de winter zou je zelfgemaakte speculaasjes kunnen trakteren.
Lunchen
Al dat zoete beleg, de lekkere toetjes, de croissantjes… Sta jezelf zo nu en dan toe om iets extra’s te nemen, bijvoorbeeld elke dinsdag en vrijdag. Het is verstandig om tijdens de lunch ook even een wandelingetje te maken. Lekker wat frisse lucht opsnuiven, een paar calorieën verbranden en je kunt er weer een paar uur tegenaan.
De lekkere trek
Je hoort plagend fluisterend je naam. De snoepautomaat roept je. Je maag begint te rommelen aan de gedachte van een lekkere reep met chocola. Probeer het te weerstaan! Binnen een halfuur is de honger naar zoet weer gestild. Heb je echt trek? Neem dan een stuk fruit, een sultana, ontbijtkoek of een evergreen.
Tip
Houd een wedstrijdje met je collega: degene die snoept moet voor straf geld in de pot doen. Van dat geld kunnen jullie eens in de zoveel tijd iets doen samen. May the best woman win!
