Maak jij een boodschappenlijstje vóórdat je richting de supermarkt gaat? En weet jij jezelf te weren tegen aanbiedingen en slimme trucjes waardoor je toch weer eindigt met een overvolle mand? Trap er niet in en doe boodschappen op een slimme manier!
Rollen of dragen?
Handig hè, die mandjes op wieltjes tegenwoordig? Er past ook zoveel in. En dat is precies het idee. Doordat je geen zwaar gewicht op je arm hebt, heb je niet door dat je al zo veel in je mandje hebt gelegd. En door het grote formaat zien dat pakje rijst en die courgette er wel heel zielig uit. Ook in grote karren lijken boodschappen een beetje miezerig. Daar kunnen wel wat meer boodschappen bij. Niet doen dus! Houd je gewoon aan je lijstje of denk bij extra producten: wil ik dit echt hebben?
Kies voor simpel
Juist de producten waar geen reclame voor wordt gemaakt, zijn goed voor de lijn. Want op luxe-producten met veel calorieën wordt veel winst gemaakt en dus ook flink wat reclame voor gemaakt. Als je wilt afvallen, kun je je beter richten op ‘the basics’: volkorenbrood, vis, gevogelte, eieren, melk, peulvruchten en groente en fruit van het seizoen.
Speel voor detective
Producten hebben vaak indrukwekkende namen of er staan allerlei beweringen op de verpakking waaruit je niet echt kan opmaken wat het nou voor product is. Er is maar één remedie: kleine lettertjes lezen. Kijk of je de productnaam kan vinden, deze staat meestal op de zijkant of de achterkant. Die indrukwekkende fruitdrink heet ineens gewoon ‘water met een smaakje’.
Lezen voor gevorderden
Kijk ook eens naar de ingrediënten op het etiket van het product dat je wilt kopen. Vooraan staat het ingrediënt waar het product voor het grootste deel uit bestaat. Achteraan in de lijst staat de voedingsstof met het kleinste aandeel. Zie je als eerste suiker en vet genoemd staan en wil je op je lijn letten? Leg het maar weer snel terug in het schap en haast je naar de kassa!
Bron: Voedingscentrum.nl
Chantal van der Leest
