Houd die goede voornemens vol!

Goede voornemens maken is makkelijk. Volhouden is een ander verhaal. Zo doe je dat!

Het blijkt dat rond half januari voornemens als meer bewegen en meer sporten bij 90% van de Nederlanders allang de prullenbak in zijn verdwenen. Wij geven je een paar tips om die goede voornemens nu eens écht vol te houden.

1. Maak het jezelf niet te moeilijk
Als je van plan was om 3 keer per week te gaan sporten: vergeet dat maar. Zulke voornemens ben je na een week alweer zat, omdat je ineens tijd moet vrij maken voor iets wat je normaal gesproken niet deed.

Begin dus met een of twee keer per week een half uurtje sporten en bouw dat rustig uit. Dit geldt ook voor goede voornemens als stoppen met roken of gezonder eten. Deze gewoontes moet je rustig opbouwen.
Het duurt namelijk 6 maanden voordat je nieuwe voornemen een onderdeel van je leven is geworden.

2. Geef jezelf een beloning
Af en toe een lekkere snack eten als je van plan was om dit jaar gezond te eten is helemaal niet erg. Zulke kleine beloninkjes zijn alleen maar een extra stimulans om je goede voornemen vol te houden!

3. Vertel aan andere mensen wat voor voornemen je hebt
Doordat je aan familie of vrienden vertelt waar je mee bezig bent, kunnen zij jou steunen en een beetje motiveren om vol te houden.

4. Laat je begeleiden tijdens het sporten!
Is meer sporten jouw goede voornemen? Laat je dan begeleiden door een trainer. Wanneer je alleen sport, heb je namelijk eerder de neiging om te stoppen dan wanneer een trainer jou precies vertelt wat je moet doen. Je hebt dan namelijk een doel voor ogen dat je erg graag wilt halen.

Bron: good2b.nl

Lees ook: