Ben jij overbelast?

Meer Lichaam & geest

• Wil jij ook gezond leven?
• Het Grote Inspiratiedoeboek

Overzicht van Lichaam & geest

Voel je je vaak zo moe en heb je het gevoel dat je het veel te druk hebt? Dan ben je waarschijnlijk overbelast.

Vrouwonline stelde voor iedereen die het druk heeft de volgende vragen: Wat is overbelasting, wat kun je er tegen doen en hoe kun je het voorkomen?

Wat is overbelasting?
In je lichaam heb je een basistank en een reservetank met energie. Normaal gesproken kun je het gemakkelijk redden met je basistank, maar in sommige situaties neem je ook wat op van je reservetank.

Dit kan bijvoorbeeld gebeuren als je moet overwerken of iets inspannends doet. Als je overbelast bent heb je teveel energie van je reserve tank gebruikt en leef je dus eigenlijk op alle restjes energie in je lichaam.

Zwarte gat
Gevolg: je zenuwstelsel wil dat je rust gaat nemen! Doe je dit niet, dan val je in het “zwarte gat” en krijg je last van depressieve gevoelens, angsten, slecht slapen en zweetaanvallen.

Tijd dus om hier iets tegen te doen!

Wat kun je tegen overbelasting doen?
Het antwoord is heel simpel: niksdoen. Je lichaam heeft weer energie nodig en die krijg je alleen maar als je dingen doet waar jij ontspannen van wordt. Ga bijvoorbeeld een boek lezen, tv kijken of de hele dag in bed liggen.

Als je lichaam dan weer wat energie heeft opgebouwd, kun je weer rustig beginnen met je dagelijkse dingen.

Hoe kun je overbelasting voorkomen?
- Plan elke dag een moment voor jezelf.
- Zeg eens wat vaker “nee” tegen uitnodigingen van mensen.
- Wees niet te perfectionistisch. Als je bijvoorbeeld een etentje organiseert hoef je echt niet de hele avond in je eentje rond te rennen met dranken en hapjes. Vraag je gasten om je te helpen.
- Voel je niet verantwoordelijk voor alles en iedereen. Dat brengt alleen maar stress.
- Als je ergens mee zit, praat er dan over met iemand en krop het niet op.
- Ga sporten!

Bron: Psychiatrische en psycho-sociale praktijk Psya-zorg in Medemblik