Goed voornemen: langer leven

Het leven is leuk, dus waarom zouden we het verpesten? Begin het nieuwe jaar goed en leef gezond(er).

Een lijstje met goede voornemens voor het nieuwe jaar is zo gemaakt. Maar houden we ons er ook aan? Dat is vaak moeilijker dan je denkt. Toch is gezond leven heel belangrijk. Een echt ongezonde levensstijl kan je zomaar 10 jaar van je leven kosten en geeft je energie!

Niet doen

1. Roken
We weten allemaal dat roken slecht is en toch kunnen velen er maar niet mee stoppen. 64 procent van de rokers heeft wel eens geprobeerd te stoppen; het lukte minder dan de helft. Jaarlijks gaan er 13.000 mensen dood aan longziekten en er sterven 5.000 mensen aan hart- en vaatziekten die ze kregen door roken. Nog een reden om te stoppen: als je tijdens je zwangerschap rookt, hebben je kinderen een groter risico op nierproblemen en hart- en vaatziekten.

2. Diëten
Toch nog een positief puntje: je hoeft je niet uit te hongeren en belachelijke diëten te volgen om gezonder te leven. Eet gewoon gezond: 2 ons groente in plaats van het blaadje sla op je hamburger en kies voor 2 stuks fruit per dag in plaats van chips of chocola. Zo simpel is het. En natuurlijk kan je op z’n tijd best een handje nootjes nemen, dat is zelfs gezond!

3. Te veel alcohol drinken
Een lekker drankje tijdens een avondje uit of op de bank met een leuke film is heerlijk, maar te veel alcohol is heel slecht. Voor een vrouw is het maximum glazen per dag twee, maar je kunt het beste 2 dagen per week geen alcohol drinken. Waarom niet meer? Omdat je dan kans hebt op slokdarm-, maag- en slijmvliesontsteking, of zelfs kanker.

4. Te veel pijnstillers
Neem niet bij elk pijntje een pilletje. Kijk uit met onschuldig lijkende pijnstillers die vrij voor het pakken liggen bij de drogist. Er zijn namelijk veel verschillende pillen met verschillende werkingen. Ontdek wanneer je welke pijnstiller nodig hebt.

Wel doen

1. Meer bewegen
Bewegen is goed voor je, dat weten we allemaal. Je voelt je fitter door te sporten en verbetert je lichamelijke conditie en bloedsomloop. Je gewicht, bloeddruk, ademhaling, de sterkte van je hartspier en je darmfuncties verbeteren door voldoende beweging. Zo heb je minder kans op diabetes. Sport heeft een positief effect op je stemming, geheugen en slaapgedrag. Beweeg een half uur per dag en je gaat een stuk blijer door t leven!

Wist je trouwens dat sporten ook goed is voor je zelfbeeld? Mensen die sporten hebben meer zelfvertrouwen, ook als ze geen resultaat behalen.

2. Plezier maken
Maak plezier. Geniet van de frisse buitenlucht en ga eens weg uit de stad. Dit kan ervoor zorgen dat je een jaar langer leeft!

3. Naar je lichaam luisteren
Luister naar je lichaam! Houd je bloeddruk, cholesterol en gewicht in de gaten. Onbehandelde diabetes kan je zomaar tien jaar van je leven kosten. Zorg dus goed voor jezelf en ga naar de dokter als je denkt dat er iets mis is.

(Bron: Readers Digest)