Yoga als ont-stress remedie

door Redactie | 0 reacties

Steeds meer mensen melden zich bij de fysiotherapeut met stressklachten.

Zo kopt de krant. Nek- rug- en schouderklachten vormen de top 3 van fysieke klachten die voortkomen uit stress. “Waarom gaan deze mensen niet lekker aan de slag met yoga?”, vraag ik mij dan af.

Na een drukke dag plof je ’s avonds op de bank maar echt ontspannen lijkt niet te lukken. Je hoofd maalt nog op volle toeren, je nekspieren voelen aan als staalkabels en je voelt een vervelende stijfheid tussen je schouderbladen. Herken je dit?

Niet vreemd als je je bedenkt dat de meeste mensen gedurende de dag weinig tot geen tijd nemen om, al is het maar 5 minuten, even de ogen te sluiten, diep in te ademen en bewust de spanning van het lichaam los te laten. We lijken met z’n allen in een sneltrein te zitten die maar doorraast en die enkel en alleen lijkt te stoppen als er aan de noodrem wordt getrokken. En dan is het vaak te laat! Dan zit je op maandagochtend bij de fysiotherapeut omdat het lichaam stop heeft gezegd.

noodrem

Waarom wachten tot er aan de noodrem wordt getrokken? Zorg dat je die vervelende stressklachten voorkomt. Yoga is dé manier om stressklachten aan te pakken, maar vooral ook om deze klachten te voorkomen. De afwisseling van kracht, rek-, ontspannings- en ademhalingsoefeningen zorgen er voor het lichaam en de geest in balans te krijgen en te houden.

Yoga kan je op ieder moment van de dag doen, ook al heb je maar 5 minuten. Een paar eenvoudige oefeningen zorgen er al voor dat je de nek weer soepel kunt draaien, de spanning tussen de schouderbladen dragelijk wordt en je het hoofd even helemaal leeg kunt maken. Kortom, yoga zorgt er voor dan je snel en eenvoudig weer lekker in je vel zit zodat de trein weer soepel verder kan rijden.

Weetje

In Amerika is Business Yoga al niets nieuws meer. Werknemers die achter hun bureau een paar korte ontspanningsoefeningen doen of in sommige gevallen zelfs de mogelijkheid hebben om zich even helemaal terug te trekken in een speciaal ingerichte relax ruimte, daar kijkt niemand meer vreemd van op.

Oefening

Kom zitten op een stoel. Plaats je voeten plat aan de vloer recht onder je knieën. Zorg dat je zitbotjes contact hebben met de zitting en laat je armen ontspannen hangen. Zet een voor een je wervels recht boven elkaar alsof er een draadje van je kruin leidt naar het plafond.

Adem in en strek je rechter arm omhoog. Adem uit en laat je rechterarm achter je hoofd naar beneden komen zodat je hand richting de schouderbladen komt. Adem in en plaats je linker arm onderlangs met de handrug op de rug met de vingers richting de schouderbladen en probeer de vingers elkaar te laten raken. Adem rustig in en uit door de neus. Adem in en open de armen naar de zijkant, adem uit en wissel nu van kant.

Tips

Wil je daarbij geholpen worden en een start maken met je goeie voornemen om meer in balans te komen dan raad ik de DVD Gaiam Yoga voor beginners aan.

Gaiam heeft een hele rij aan DVD’s die je kunnen helpen en ook een Yoga starterset waar alles in een keer inzit om een start met yoga te maken.

Wil je meer weten over yoga, yoga-adressen, yoga for kids etc kijk dan HIER

Healthproducts

Ella Taal is founder van www.healthproducts.nl.
Deze website biedt de bezoeker pure schoonheid-, gezondheid- en life-styleproducten. Je vindt er allerlei informatie, het online magazine Leef Puur, een Gezondheidsplein en alle inns and outs over Yoga. Iedereen die op zoek is naar meer balans in haar/zijn leven kan op HealthProducts terecht. Ook is het mogelijk om vragen te stellen en persoonlijk advies te krijgen.