5 x een break op je werk

Steel ze maar!

Een paar weken geleden deden we onderzoek naar de breakmomenten van vrouwen en wat blijkt? Als we een break nemen duurt die niet veel langer dan 5 tot 10 minuten en wat levert het ons op? Rust. Heerlijke rust! Een aanrader dus, die momenten voor jezelf. Uit ons onderzoek blijkt ook dat we op het werk vaker behoefte hebben aan een break dan thuis, daarom 5 breaks voor op het werk:

1 x frisse lucht
Zeker op kantoor kun je je nogal opgesloten voelen. Zorg dus dat je voldoende frisse lucht krijgt. Zet de ramen open al is het maar voor een paar minuutjes. Je zult zien dat je meteen energie krijgt. Beter nog als je even naar buiten gaat. Maak een korte wandeling met een collega of eet je lunch op het dichtstbijzijnde bankje.
 

2 x wegdromen
Plaats op je bureau of computer een foto die je gelukkig maakt, van een onvergetelijke vakantie bijvoorbeeld of een gekke avond met vriendinnen. Een blik is al voldoende om weer even dat gevoel op te roepen dat je toen had. Een screensaver van een tropisch eiland kan natuurlijk ook.

3 x genieten
Zorg ervoor dat je altijd een voorraadje met wat lekkers op het werk hebt liggen. Een blik koekjes of beter nog chocola! Spreek met collega’s af dat jullie om de week iets meenemen. Zo maak je van het kopje thee of koffie tussendoor een echt genietmoment.
 

4 x lunch
Als we heel druk zijn vergeten we vaak te drinken en schiet de lunch er ook weleens bij in. Of we eten snel een broodje achter de computer. Waarom zou je dat doen? De lunch is hét breakmoment van de dag om je weer op te laden. Probeer deze niet over te slaan, maar ga gezellig met collega’s wat eten en praat de drukte even van je af. Je kunt zelfs voorstellen om een keer in de maand allemaal wat lekkers mee te nemen van huis en er een ‘speciale lunch’ van te maken: een picknick in de vergaderzaal, of als het even kan lekker buiten in de zon.

5 x kletsen
We sturen de hele dag door mails, maar word je er ook vrolijk van? Uit ons onderzoek blijkt dat even kletsen met collega’s een goed breakmoment is. Bedenk dus voor je een kort mailtje aan je collega tikt of je niet net zo goed even langs kunt lopen. Je bent even weg achter je bureau, je beweegt, je maakt een praatje en met een beetje geluk stroomt je mailbox na een tijdje minder vol. Want goed voorbeeld doet volgen!

Nog geen test gedaan over jouw breaks op een dag? Doe het dan hier!

Benieuwd naar de uitslagen van het onderzoek? Wij hebben ze voor je opgeschreven!

Lees ook: