Hoe krijg ik mijn stiefzoon aan gezonde voeding?

door Redactie | 1 reacties

Odette (34): Mijn stiefzoon van 12 lust zo weinig, zelf probeer ik alles en ik vind veel lekker maar hij niet, het is altijd weer drama.

Hoe krijg ik hem, samen met mijn partner, zo ver dat hij toch wat meer uitprobeert en gezonder eet...?

Coach Anja
Ik heb genoeg ouders in mijn praktijk die zich zorgen maken om de voeding van hun (stief)kinderen. Het kan een hoop frustratie geven. Je stiefzoon staat aan het begin van de pubertijd en dan kunnen deze discussies ineens compleet anders uitpakken. Momenteel ligt in Nederland de nadruk erg sterk op kinderen met overgewicht, maar de groep tieners met ondergewicht groeit ook! In beide gevallen is dat natuurlijk niet 'gezond' te noemen. Het is goed dat je je zorgen maakt, maar hoe pak je dit nu aan?

Coaching
Ga eens samen aan tafel zitten op een rustig moment en laat je zorgen op een rustige manier blijken. Een tiener tussen de 12 en 18 jaar mag elke dag 5-7 sneetjes brood, 200-250 gram aardappelen (of pasta, rijst, peulvruchten), 200 gram groente, 2 stuks fruit, 500 ml melkproducten en ongeveer 1 plak (30 gram) kaas, 100-120 gram vlees(waren), kip of vis, 20-30 gram vetproduct (margarine, boter, olie), 1,5 liter drinken (incl. melk). Komt jouw stiefzoon aan deze hoeveelheden? En als niet, waarom niet?

Misschien heeft hij genoeg aan de hoeveelheden die hij nu neemt. Als er dan ook geen medische klachten, dan is er op zichzelf geen reden tot paniek. Maar probeer, op een vriendelijke manier, door te vragen. Misschien eet hij wel minder, omdat hij bang is dik te worden; ook jongens kunnen zich bewust zijn dat dik zijn niet 'cool' is! Betrek ook zeker zijn vader in dit geheel. En misschien zijn er wel psychologische factoren die meespelen: heeft je stiefzoon het moeilijk op school? Maak eventuele problemen bespreekbaar!

Tips
Ik geef je bij deze ook nog wat algemene tips bij 'moeilijke eters':
- verdeel de maaltijden over de dag en vermijd te grote porties.
- kook gerust wat vaker het lievelingskostje van je stiefzoon
- wissel warm en koud en zoet en hartig af om de eetlust te bevorderen
- probeer dagelijks de aanbevolen hoeveelheden te halen, maar forceer het niet
- betrek hem bij het koken en eten; laat hem bijv. ingrediënten kiezen
- ga samen aan de slag met een recept, wanneer hij dit ook leuk vindt.

Mireille & Lyida beheren met veel plezier en enthousiasme dagelijks www.coach2day.nl. Mireille deels vanuit Seoul, Korea en Lyida vanuit Nederland. Op de site kan iedereen, dus ook jij, elk moment gratis vragen stellen of dilemma’s voorleggen aan toegankelijke professionele coaches. Waarom blijven twijfelen of lang wachten? Nu is er altijd iemand die even met jou meedenkt en het duwtje in de rug geeft dat je soms even nodig hebt.