Ik eet mijn gevoelens weg. Wat nu?

Miep (42): Vraag: Ik ben van mezelf erg onzeker. Nu maak je als mens iedere dag dingen mee die emoties oproepen. Hier weet ik dan niet mee om te gaan en dan eet ik mijn gevoelens weg.

Daardoor word ik steeds dikker, en nog onzekerder daardoor wat natuurlijk nog meer negatieve emoties teweegbrengt met als gevolg dat ik ook die weer weg ga eten. Nu is mijn probleem dat ik niet weet waar ik de cirkel moet doorbreken, want zodra ik mijn emoties ga voelen word ik zo onzeker en bijna gek?

Coach Anja
Veel mensen koppelen emoties en eten aan elkaar. Dat doen we met blijde dingen, zoals trouwfeesten (de taart, een mooi diner) en met geboortes (beschuit met muisjes). Maar verdrietige of stressvolle momenten uit ons leven kunnen ons ook doen eten. We noemen dit dan emotie-eten; je eet niet omdat je honger hebt, maar omdat je 'iets te doen wilt hebben' of 'ergens op wil knabbelen' of gewoon, lekker, als troost voor jezelf omdat je het zo druk hebt.

Coaching
Belangrijk voor jezelf is uitvinden in welke situaties jij meer of anders gaat eten. Je kunt dit bijv. doen door een dagboekje bij te houden met wat je hebt gegeten en vooral waarom dit was. In welke situaties reageer je heftiger?

Je geeft zelf al aan dat je erg onzeker bent. In heel Nederland worden cursussen georganiseerd waarbij je leert om met emotie-eten om te gaan en waarbij ook een stukje zelfacceptatie zit. Omdat er veel verschillende redenen achter emotie-eten zitten, zou ik je zeker aanraden om zo'n cursus op te pikken. Het kan een grote eye-opener zijn.

Tips
- Breng zoveel mogelijk structuur aan in je eetpatroon. Eet op gezette tijden, wanneer je wat nodig hebt. Je lichaam went hieraan en dit geeft een solide basis.

- Schrijf een poosje voor jezelf op wat je eet en hoe je je op dat moment voelt.

- Probeer jezelf te coachen, zodat je eet wanneer je trek hebt en dan ook datgene neemt waar je lichaam behoefte aan heeft. Verwen je lichaam met goede dingen, dat is je lichaam waard!

- Pak je snel 'verkeerde' producten? Haal deze dan zo min mogelijk in huis en leg betere alternatieven neer.

Mireille & Lyida beheren met veel plezier en enthousiasme dagelijks www.coach2day.nl. Mireille deels vanuit Seoul, Korea en Lyida vanuit Nederland. Op de site kan iedereen, dus ook jij, elk moment gratis vragen stellen of dilemma’s voorleggen aan toegankelijke professionele coaches. Waarom blijven twijfelen of lang wachten? Nu is er altijd iemand die even met jou meedenkt en het duwtje in de rug geeft dat je soms even nodig hebt.

Lees ook: