Hoe blijf ik gemotiveerd bij sporten/gezond eten?

door Redactie Vrouwonline | 0 reacties

S. (40): Ik heb geen wilskracht om consequent te blijven sporten en op mijn voeding te letten. Wat kan ik hier aan doen?

Coach Anja
Allereerst vind ik het heel goed van je dat je het plan hebt om goede dingen voor je lijf te doen! Je bent er, gezien je vraag, ook al mee bezig geweest en nu komt er waarschijnlijk een eind aan je beginnerenthousiasme. Hoe ga je verder?

Coaching
Nu richt je je op het volhouden en dat blijkt nog best lastig. Je kunt het het beste bekijken als een keuze: of je kiest voor de lange termijn (namelijk een gezond lichaam en een gezonde geest) of je kiest voor de korte termijn (namelijk die lekkere koekjes of dat hangen op de bank). Wat geeft je meer voldoening?

Visualiseer eens hoe je bent als je een jaar lang goed op jezelf let, voor jezelf zorgt, regelmatig lekker gaat sporten en goed en gezond eet. Is dit een grote verandering en wat zijn dan de meest positieve punten? Richt je hierop, als je toch twijfelt wat je moet doen.

Elk voornemen, zoals bij jou (meer) sporten en gezond eten, brengt enthousiasme. Probeer dit enthousiasme zo lang mogelijk bij je te houden, als een mental coach. Vraag anderen uit jouw omgeving, zoals vriendinnen, om ook enthousiast mee te denken en te doen en vraag ze jou te stimuleren als jij even geen zin meer hebt.

Denk anders, denk positief; maak 'versterkende zinnetjes', zoals
- Als ik een paar maal per week lichaamsbeweging doe, voel ik me opgewekt, vitaler en vrolijker.
- Door mijn lichaam sterker te maken, kan ik ook in het dagelijkse leven moeilijke situaties beter aan.
- Ik krijg meer zelfvertrouwen als mijn lichaam goed aanvoelt.
Zo zegt de Belgische coach Sonja Kimpen: "Je lichaam is het resultaat van je gedachten" en hier sluit ik mij helemaal bij aan.

Tips
- Zorg altijd voor een sport of activiteit die je echt aanspreekt
- Probeer 'versterkende zinnetjes' uit bij jezelf, om je te blijven stimuleren
- Zoek mensen in je omgeving die je stimuleren, maar blijf vooral zelf enthousiast

Mireille & Lyida beheren met veel plezier en enthousiasme dagelijks www.coach2day.nl. Mireille deels vanuit Seoul, Korea en Lyida vanuit Nederland. Op de site kan iedereen, dus ook jij, elk moment gratis vragen stellen of dilemma’s voorleggen aan toegankelijke professionele coaches. Waarom blijven twijfelen of lang wachten? Nu is er altijd iemand die even met jou meedenkt en het duwtje in de rug geeft dat je soms even nodig hebt.