Slapeloze nachten

Annemarie, 48: "Ik heb alleen maar slapeloze nachten, tabletten helpen niet. Wat kan ik hier aan doen?"

Heb jij een andere vraag? Vraag dan nu gratis advies van een professionele coach op Coach2day . Lees hieronder alvast het antwoord op de vraag van Annemarie:

Coach Amber
Ik kan je geen simpel antwoord geven op jouw slapeloosheid omdat deze diverse redenen kan hebben: zowel psychisch als lichamelijk.

Wanneer je veel stress hebt, kan slapen moeilijk worden. Ook bepaalde hormonen (bijvoorbeeld overgangsklachten) of medicatie kunnen slapeloosheid met zich meebrengen. Zelfs het ‘te graag willen slapen’ kan een oorzaak zijn. Daarnaast kan het zijn dat je bijvoorbeeld te veel koffie drinkt, of iets anders eet of drinkt vlak voor het slapen gaan waar je wakker van blijft. TV kijken vlak voor het slapen kan ook nadelig werken vanwege de vele indrukken die de hersenen moeten verwerken alvorens ze tot rust kunnen komen.

Coaching
Eerst zal je moeten onderzoeken waardoor de slapeloosheid mogelijk veroorzaakt kan worden. Verander je vaste patronen; ga voor het slapen iets lezen, luister nog even naar rustige muziek in bed of ga mediteren om tot rust te komen. Zorg dat je blaas leeg is voordat je in bed stapt, zorg voor frisse lucht en een deken die voldoende warmte geeft (maar niet té warm is). Drink bijvoorbeeld een uur voor je gaat slapen warme melk of een kop rooibos- of avondmelange-thee. Ook valeriaandruppels willen nog wel eens een oplossing bieden.

Belangrijk is dat je ontspannen bent voor je gaat slapen. Een warme douche of een poos lang met je voeten in een bak met warm water helpt hierbij. Pas op met een warm bad, dat kan juist weer het tegenovergestelde resultaat opleveren. Een te grote blootstelling aan veel warmte jaagt je hart op, waardoor het je achteraf juist klaarwakker kan maken. Probeer gewoon wat dingen uit, je merkt vanzelf waar je het meest ontspannen van wordt.

Tips
Helpen deze simpele oplossingen niet? Ga dan naar de huisarts en leg hem het probleem voor. Mogelijk heeft het lichamelijke oorzaken die alleen een huisarts of specialist kan diagnosticeren.

Ik wens je veel succes en een fijne, ongestoorde nachtrust!

Mireille & Lyida beheren met veel plezier en enthousiasme dagelijks www.coach2day.nl. Iedereen kan op deze website gratis vragen stellen over vrijwel alle dingen in het leven. Een team van ruim 45 professionele coaches op allerlei gebieden zit klaar om ook jou van dienst te zijn. Want bijna iedereen heeft wel eens iemand nodig die met je meedenkt of die je op een andere manier tegen dingen aan laat kijken.